O hábito simples após o jantar que pode ajudar você a dormir melhor

Trocar o celular e os lanches noturnos por uma xícara de chá cerca de uma hora depois do jantar pode ajudar o corpo a desacelerar e melhorar a qualidade do so...

Trocar o celular e os lanches noturnos por uma xícara de chá cerca de uma hora depois do jantar pode ajudar o corpo a desacelerar e melhorar a qualidade do sono, segundo a nutricionista Amy Shapiro, que adotou o ritual na própria rotina